Top 5 napitaka za zdravo mršavljenje

  

Ako si odlučila izgubiti nekoliko kilograma onda znaš da je najbolji način kombinacija tjelovježbe i uravnotežene dijete. Ali postoje i napitci koji potiču brže sagorijevanje masnih zaliha i tako pomažu da prije dođeš do željene linije. Ovo je pet najučinkovitijih napitaka pomoću kojih možeš gubiti kilograme na zdrav i učinkovit način, bez upotrebe tableta i drugih dodataka prehrani

Korjenasto povrće i agrumi za detoksikaciju

Detoksikacije sok je jedan od najboljih saveznika u borbi protiv prekomjerne težine. Mogao je jednostavno pripremiti u kuhinji, da li se odlučite za voće ili kombinacije voća i povrća. Agrumi su poznati po tome što jak detoksikacijeučinak i koristeći ga možete riješiti toksina koji se nakupila u tijelu mjesecima.Korjenasto povrće bogato vlaknima, kao što su đumbir, mrkva ili jabuka također preporuča za detoksifikaciju sokova . Poznato je da pomogne neometano funkcioniranje probavnog trakta, ali to je ne spomenuti i dobrobiti antioksidativno djelovanje koje imaju tijelo. Antioksidansi štite tijelo od štetnih učinaka slobodnih radikala. No, ako i samo jedna čaša tjedno ovognapitka imati značajan utjecaj na zdravlje vašeg sustava. Ovaj sok imadvostruki učinak - pomaže tijelu da se oslobodi toksina, kemikalija i drugih štetnih tvari, a koji je najbrži i najprirodniji način dobili osloboditi od viška težine. Svi oni koji žele izgubiti težinu i ostati zdrav u isto vrijeme bi trebao biti jedan do dva detoksikacija tretmana godišnje.

Doznaj više o nutritivnim vrijednostima korjenastog povrća i citrusnog voća.

sok od povrća 

Povrtni sokovi ti mogu dugoročno pomoći u mršavljenju. Najbolji povrtni sok za mršavljenje je onaj od zelenog povrća kao što su kupus, špinat, blitva, brokula. Činjenica je da su oni najmoćnije oružje u borbi protiv debljine i toksina bez obzira koristiš li same ili u kombinaciji s voćem. Druga dobrobit od povrtnih sokova je što djeluju na uravnoteženje hormona. Lisnato povrće je bogato fitonutrijentima koji reduciraju tjelesnu masnoću, upalne bolesti, kontroliraju razinu šećera u krvi i ubrzavaju metabolizam te  općenito djeluju detoksikacijski.

Dodatne informacije o prednostima lisnatog povrća potraži ovdje.

Zeleni čaj

Zeleni čaj se koristi već stoljećima radi brojnih prednosti koje ima, a pomoć kod gubitka težine je samo jedna od njegovih blagodati. Ako nisi na dijeti i samo piješ zeleni čaj on ti može pomoći da izgubiš kilogram, dva, ali ako ga kombiniraš s dijetom i vježbanjem može ti biti od velike pomoći na putu dovitkosti. Ako ne voliš redovito vježbati, šalica zelenog čaja dnevno osigurat će ti potrebne antioksidanse i pomoći u gubitku masnih naslaga tako što će ti ubrzati metabolizam. Zeleni čaj pomaže u mršavljenju i tako što diže nivo ukupne energije i smanjuje apetit. Osim povoljnih učinaka na gubitak kilograma zeleni čaj pomaže kod opuštanja.

Pročitaj što nutricionistica doc.dr.sc. Darija Vranešić Bender kaže o učincimazelenog čaja na mršavljenje.

Voćni sok od brusnice i kruške

Voćni sokovi su ukusni, jednostavni za pripremu i bogati nutrijentima, vitaminima i mineralima. Velik je izbor voća koje možeš odabrati, a kruška i brusnica su među boljim izborima jer sadrže visoke količine vitamina C. Ne samo da će ti sok od brusnice i kruške pomoći da smršaviš tako da će ti ubrzati metabolizam, jer ne zaboravi da je tvoje tijelo prirodni stroj za potrošnju kalorija, nego će tvom tijelu osigurati i dovoljnu količinu vitamina i proteina koji su ti to potrebni. Poznato je i da je brusnica izvrsna za prevenciju infekcijaurogenitalnog trakta, poput E-coli. Kruška sadrži magnezij, kalij, fosfor i izvrsna je za održavanje zdravog životnog stila. Također je bogata vitaminom C i kalcijem koji je važan za zdravlje i čvrstoću kostiju.

Doznaj više o blagotvornim učincima kruške.

Crna kava

Iako često osporavana crna kava ima niz zdravstvenih dobrobiti, sadržiantioksidanse koje djeluju protiv slobodnih radikala i tako smanjuje rizik od nastanka određenih vrsta raka. Također može smanjiti i rizik od dijabetesa. Istovremeno kofein je dobar za ubrzavanje metabolizma čime se ubrzava potrošnja kalorija. Ali, ako odlučiš koristiti kavu za mršavljenje, onda je trebaš konzumirati bez dodatka mlijeka i šećera.

Pročitaj što nutricionistica doc.dr.sc. Darija Vranešić Bender kaže o učincimazelene kave na mršavljenje.